אחד הדברים הכי מאתגרים בהורות לילדים צעירים זה עניין השינה. 
תינוק או פעוט שלא ישן יכול להוציא את כל הבית מאיזון ושיגרה. 

אז לפני שתקראו כאן למה ואיך יועצת שינה יכולה לעזור לכם, אני רוצה לשתף אתכם בדוגמאות של הורים שפנו אלי,
מה הייתה הבעיה ואיך, למעשה, טיפלנו בה באמצעות ייעוץ וליווי עד להצלחה מלאה. 
הדוגמאות שאעלה כאן נוגעות לתינוק ולפעוט. 
שימו לב שהתייחסות שלי שונה לגבי כל אחד מהמקרים :
לתינוק יש צורך יותר באימון שינה טכני ואילו לפעוט יש צורך לקבל כלים מורחבים יותר בהתאם לשלב ההתפתחותי.

תינוק בן 5 חודשים:

"פונה אלייך בהמשך להמלצה של חברתי. בקרוב אני חוזרת מחופשת לידה לעבודה ואני ממש בלחץ! 
התינוקי שלנו לא ישן לא ביום ולא בלילה. נרדם רק בנענוע (הלך לי הגב!)
אין באמת סדר יום מסוים שחוזר על עצמו מבחינת זמנים:
יש לו שינות מאד קצרות ביום ואוכל לפי צורך בהנקה מלאה.
במהלך היום נרדם על הידיים או לאחרונה בסיבוב בעגלה (בסלקל הכי אוהב ושם ישן הכי הרבה זמן).
שנת לילה סופית מתחילה באזור 23:00, נרדם על הידיים ומניחים בעריסה.
הוא יכול לישון שם בערך שעה- שעה וחצי ואז מתעורר אז אם צריך לאכול אני מאכילה ומשאירה לישון איתי במיטה,
ואם לא אז מרדימה שוב על הידיים ובד"כ לא מצליחה להניח אותו חזרה בעריסה אז מניחה להמשיך לישון איתי במיטה.
במשך כל הלילה מתעורר כל שעה-שעתיים, יונק כמה דקות ונרדם תוך כדי הנקה."

אופן הטיפול בבעיה: 

1. סדר יום – זמני האכלה ושינה קבועים וטקס שינה מסודר.  
2. הרדמה עצמאית – ללא כל גורמי תלות כמו נענוע בידיים, סלקל ושות' עם מענה תמידי לבכי. 
3. הארכת שינה ביום – בעזרת חיבור של מחזורי שינה הצלחנו להאריך את שנתו במהלך היום.
4. שינה רציפה – במיטתו ללא מעבר למיטת ההורים. 
5. כללי אצבע לשימור התוצאות – היות ובגיל הזה יש הרבה יציאות מהשיגרה בגלל מחלה או כאבי גדילה.  

 

פעוט בן 1.9 שנים:

"פונה אלייך לאחר שהגעתי לאתר האינטרנט שלך..
הבן שלי בן שנה ותשעה חודשים ואנחנו חווים איתו בעיות שינה רציניות..
כל לילה הוא מתעורר מספר פעמים להרבה זמן… בוכה ולא מוכן לחזור לישון…
הלילה לדוגמא הוא התעורר בשעה 12 בלילה ונרדם חזרה רק בשעה 3 לפנות בוקר.
כך יוצא שאני נותנת לו לאכול כמה פעמים בלילה כדי שיירגע ויחזור לישון…
אנחנו עייפים!!! 
גם מתלבטים אם להעביר אותו לחדר עם האחים הגדולים שלו או להשאיר איתנו בחדר. 
אשמח לשמוע פרטים על טיפול מסודר..
המצב מאוד מקשה על ליאב ( התינוק שלנו), על האחים שלו וכמובן עלינו ההורים…"

ההדרכה שניתנה להורים:

1. סדר יום: זמני האכלה ושינה קבועים וטקס שינה מותאם לתנאי הבית (יש עוד ילדים בבית).
2. נוכחות הורית – בגיל הזה ילדים חווים לרוב פחד מפרידה ולכן הנוכחות ההורית בצורה נכונה במהלך היום היא קריטית.
3. שינה רציפה – עבדנו על הנסיבות לשינה רציפה בלילה עם מענה תמידי לבכי.
4. ניקוי הלילה מאוכל – בגיל הזה ילדים לא זקוקים לאוכל בעיקרון. 
5. העברה של הפעוט למיטה משלו בחדר עם האחים.  
6. כללי אצבע לשימור התוצאות לאורך זמן. 

 

שימו לב: ההדרכה והייעוץ עבור פעוטות, שלא כמו באימון שינה לתינוקות,
מצריכה ידע מקיף יותר וכלים בהדרכת הורים
ולכן חשוב שתפנו ליועצת שינה שהיא גם מדריכת הורים מוסמכת. 

 

למה כדאי לכם להיעזר ביועצת שינה ?

מחקרים רבים שנעשו בנושא הרגלי שינה אצל תינוקות מראים שרק אחד מכל חמש תינוקות יירדם באופן עצמאי,
הורים רבים נוטים להאמין ש"הטבע יעשה את שלו" ועם הזמן התינוק/ת ילמדו לישון לבד.
לעיתים הסבלנות אכן משתלמת ובעיות השינה מסתדרות מעצמן. 
במצבים שלא, כדאי לפנות לייעוץ שינה, ורצוי עד גיל חצי שנה.
מאחר ובגיל זה המלטונין (הורמון השינה) כבר נמצא במצב יציב ואם התינוק שלך עדיין לא נרדם באופן עצמאי,
ישנו סיכוי גדול שיווצרו בעיות שינה אשר ילוו אותו ואתכם בשנים הבאות,
תיווצר תלות בהרדמות ועוד. 
כמו כן, השלב ההתפתחותי הקרוי –  חרדת נטישה – שמתחיל סביב גיל 8-9 חודשים יכול להקשות על בעיית השינה
ולהפוך אותה למאתגרת עוד יותר. 

 

כמה שעות צריך לישון תינוק? ילד?

תינוקות עד גיל שנתיים מבלים כמחצית מחייהם בשינה וזאת בשל התפתחות המוח ויצירת הקשר אל תאי העצב.

אם התינוק שלכם לא ישן טוב, עלולות להתפתח אצלו הפרעות שינה בעתיד אשר ישפיעו באופן ישיר על התפתחותו על כן,
יש צורך בבניית סדר יום תקין, להלן טבלה המתארת את שעות השינה הרצויות בהסתמך על גיל הילד וכמות השעות הרצויה:

 

מהם הסימנים לבעיות שינה אצל ילדים?

לעיתים, מתוך דאגה או נוחות אתם מוצאים את עצמכם מעורבים בצורה לא נכונה במה שקשור לשינה של התינוק שלכם,
ובלי לרצות יוצא שאתם מונעים ממנו לפתח הרגלי הרגעה טובים וחשובים ויכולת להרדמות באופן עצמאי.

הפרעות שינה אצל תינוקות אשר אינן מאובחנות ומטופלות לאורך זמן יכולות להשפיע בשלב מאוחר יותר על
התפתחותם הגופנית, הנפשית והשכלית.

בתהליך שאני עושה, איתכם, ההורים, אני מספקת את  הכלים הדרושים להתמודדות עם בעיות שינה אצל ילדכם ואנו עובדים על
הקניית הרגלי שינה בריאים ונכונים לילדכם ולכם, כך שישמשו אתכם לאורך זמן ובאופן מותאם לצרכי הילד להמשך התפתחותו התקינה.

בעיות המצריכות התייחסות טיפולית ופנייה ליועצת שינה:

• סדר יום לא ברור: זמני האכלה ושינה לא קבועים.
• התעוררויות מרובות במהלך השינה.
• קושי בכניסה לשינה.
• שינה במחזורי שינה קצרים במהלך היום. 
• גורמי תלות לצורך הירדמות: נענוע, מוצץ, ידיים, בקבוק.
• תינוק נרגע ונרדם רק באמצעות: מגע, מילול (פטמה/אוזן), קפיצה על כדור פיזיו.

 

לחצו על הקישור כדי לשמוע על תהליך הייעוץ והליוויי שלי עד להצלחה מלאה!! 

https://www.youtube.com/watch?v=Kibmdf827ac

 

אז מהו התהליך אותו אני מציעה? 

שיחת טלפון ראשונית – אני מקיימת איתכם שיחה ראשונה שבה נבין במה מדובר ומה הצורך שלכם ושל ילדכם.
קורה לא אחת שרק השיחה יכולה להרגיע ולהביא לפתרון באמצעות טיפ קטן או הכוונה קצרה.

במידה ותרגישו שאתם מוכנים להתחיל את התהליך נתאם מועד לפגישה.

מילוי שאלון ייעוץ שינה – לפני הפגישה אשלח לכם שאלון קצר בו תצטרכו לפרט את ההתנהלות שלכם והבעיות איתם אתם מתמודדיםף
מהו סדר היום של הילד, מהם זמני השינה שלו, התנהלות בשעות אחר הצהריים, תהליך טקס השינה וכו'.
השאלון יאפשר לי לבחון את סדר היום הנתון של ילדכם ולהכין לכם מראש, לפני פגישתנו, תוכנית עבודה מותאמת לצרכי ילדכם ובני המשפחה.

פגישה חד פעמית – פגישה פרונטלית או בזום. 
אורך הפגישה כשעה וחצי ומומלץ שתהיה בנוכחות שני ההורים.
במידה שיש דמות טיפולית בולטת נוספת כמו מטפלת / סבתא וכד',
יתכן שיהיה צורך גם בנוכחות שלה בפגישה על מנת ליצור אחידות בתהליך הטיפול.

בפגישה זו נעמיק בתכנית העבודה הנסמכת על השאלון שתדרשו למלא טרם פגישתנו,
ויינתנו כלים להתמודדות בצורה קונקרטית עם בעיות השינה וכיצד ליישם אותם לאורך זמן עד לפתרון המיוחל.

ליווי ללא תוקף של זמן – לאחר הפגישה, תתאפשר תקשורת באמצעות ווטסאפ או שיחות טלפון, לפי הצורך שלכם. 
הליווי יכול להיות יום יומי או שבועי – מה שמתאים לכם!
שימו לב שאני לא מגבילה את אורך התהליך. זאת מכיוון שאני יודעת שיש גורמים מעכבים לפעמים בתהליך,
כמו מחלה, שינויים כמו כניסה לגן/מטפלת או יציאה אחרת משיגרה, ולכן אני לא מלחיצה אתכם.
אני מאמינה שהמטרה שלנו משותפת ושיש לנו אינטרס משותף לסיים את התהליך בהצלחה כמה שיותר מהר! 

 

קראתם עד כאן והחלטתם שמתאים לכם? –
התקשרו אלי ונתחיל מיד לטפל בבעיית השינה
של התינוק/ הפעוט שלכם!     052-5268111