"הרגלי שינה אצל התינוק.ת שלכם יבנו בהדרגה עם התפתחותו.ה באופן טבעי. עד אז מצפים לכם הרבה לילות ללא שינה רציפה, שלכם ושל הביייבי שלכם"
הרגלי שינה אצל תינוקות נבנים על ידי המטפל העיקרי בילד. כלומר, זה שנמצא איתו רוב שעות היום.
לרוב, אלו ההורים אך בעיקר האם שנמצאת בחופשת לידה ומבלה את רוב זמנה סביב העולל המטופח.
בחודשים הראשונים, משימתה של האם ללמוד את סימני העייפות של תינוקה, לזהות את סוגי הבכי של ילדה והחל מגיל חמישה חודשים לבנות סדר יום קבוע,
לדבוק בטקס שינה ראוי ולתזמן את שעת ההשכבה ולאפשר לתינוק תנאים לשינה טובה ועריבה.
השינה הכרחית לפעילות תקינה של מערכת העצבים, מחזקת את המערכת החיסונית ותורמת לחילוף חומרים.
הרגלי שינה אצל תינוקות למעשה עשויים להשפיע על כל בני הבית, על ילדים נוספים בבית, על הזוגיות שלכם ועל כל מערכת היחסים בתוך המשפחה.
למה התינוק שלי לא ישן שינה רציפה?
לתינוקות יש דפוסי שינה שונים מאשר למבוגרים וייתכן שלא ישנו ברציפות מסיבות שונות.
להלן כמה מהסיבות הנפוצות ביותר:
1. רעב של התינוק:
תינוקות קטנים הם בעלי קיבולת קיבה קטנה ביותר ולכן הם זקוקים לאוכל במנות קטנות, גם בלילה.
אם תינוקך יתעורר בבכי, יכול להיות שהוא רעב וצריך להאכיל אותו.
2. נוחות:
תינוקות יתעוררו אם לא נוח להם, למשל אם החיתול שלהם מלוכלך, חם או קר מדי או שהם חווים כאבי בקיעת שיניים.
3. מחזורי שינה:
לתינוקות יש מחזורי שינה קצרים יותר ממבוגרים, 45 דקות לתינוק לעומת 90 דקות של מבוגר.
לכן הוא עלול להתעורר לזמן קצר בין מחזור למחזור. זה נורמלי ובדרך כלל לא סיבה לדאגה.
4. אבני דרך התפתחותיות:
כאשר תינוקות גדלים ומתפתחים, הם חווים הפרעות שינה.
מחקרים מראים שבזמן שינה המוח מעבד את כל המיומנויות החדשות, למשל זחילה או הליכה, את הצלילים והחוויות שחווה במהלך הערות.
ישנם תינוקות רבים שכשמסתכלים עליהם בשנתם אפשר לראות שהם במצב חלימה עמוק.
התעוררות ממצב זה לכן התינוק יכול להתעורר בבהלה או בבכי רם, מה שיכול להפריע את שנתו הרבה פעמים.
5. מחלה:
אם תינוקך חולה ולא נינוח עקב מחלה, דלקת באוזניים, חום וכדומה הוא בהחלט עלול להתעורר הרבה או להתקשות בהירדמות.
6. חרדת פרידה:
סביב גיל 8-10 חודשים תינוקות מפתחים פחד מעצם זה שהדמות הקבועה, אליה הוא קשור, נעלמת לו מהפריים.
שלב התפתחותי זה נקרא "שלב חרדת הנטישה" והוא קשור ל"תפיסת קביעות האובייקט".
7. גורמים סביבתיים:
רעשים חזקים, אורות עזים או גורמים סביבתיים אחרים לשבש את שנתו של התינוק.
חשוב לזכור שהתעוררות בלילה היא נורמלית עבור תינוקות, וייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שיפתחו דפוסי שינה קבועים יותר.
עם זאת, אם אתה מודאגים לגבי הרגלי השינה של תינוקכם או אם הוא מתקשה לישון לפרקי זמן ממושכים כדאי לנסות יעוץ שינה.
8. הרגלים ישנים:
בשונה מילדים בעלי הרגלי שינה עצמאיים ומבוגרים אשר ביכולתם להתעורר, להסתובב ולחזור לישון עצמאית –
כאשר מדובר בתינוקות, היקיצה והחזרה לשינה רציפה אינה מתקיימת.
זאת מאחר והם זקוקים לתנאים ההתחלתיים אליהם הרגילו אותם ההורים בכדי להירדם שוב למשל בעזרת מגע בכל מיני צורות (לעיתים אף משונות), ידיים, שירים, נענוע וכדומה.
משמעות היום והלילה עבור התינוק שלך
בכדי להקל על התינוק וללמדו הרגלי שינה בריאים עלינו להמחיש לו את ההבדל בין יום ולילה.
זאת בהמשך לתהליך הטבעי שבו הורמון המלטונין מתאזן ומשפר את ההבדל הזה עד להתייצבות מלאה.
הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא: במהלך היום לחשוף אותו לכמה שיותר אור מחוץ לבית או בתוכו. בדרך זו נקל על תהליך יצירת טקס שינה ברור יותר עבורו.
חשוב לדעת על שינה אצל תינוקות
לרוב ההורים ישנו קושי ביצירת סדר יום מובנה ועקבי. אם בגלל חוסר ידע מקצועי כיצד לעשות זאת או אי יכולת להתמיד בתהליך מסוג זה,
ולעיתים בגלל אמונה ש"הילד צריך להתאים את עצמו אלי ולא אני אליו".
בכדי לייצר סדר יום קבוע לתינוקות עלינו לבנות תוכנית עבודה ברורה אשר כוללת שעות האכלה קבועות,
שעות תנומה קבועות, טקס שינה לתינוק, כזה שיאפשר לו הבנה של מה מצופה ממנו בכל שלב ושלב לקראת ההרדמה.
ככול שתתמידו בסדר יום קבוע כך יתרגל התינוק שלכם מהר יותר למה שקורה סביבו,
זה כמובן גם יקטין את מספר היקיצות במהלך שנתו ויגדיל את היכולת שלו להירדם עצמאית ללא מאבק בעצמו או בכם.
קורס ייעוץ שינה
הרשת שופעת בעצות ושיטות של יועצות שינה למיניהן. אז איך תדעו מה נכון לכם?
הנה כמה טיפים חשובים:
-
ראשית וודאו שהתינוק שלכם בן 5 חודשים.
לפני הגיל הזה לא ממליצה להתחיל את התהליך היות והילד עוד לא בשל פיזיולוגית לאימון שינה.
אחרי "משבר גיל 4 חודשים", אחרי הקפיצת גדילה הזו, ניתן להקנות לתינוק הרגלי שינה.
עד גיל 5 חודשים יש להכיל את הקושי להירדם או את ההתעוררויות לסירוגין ולאפשר לו להירגע בכל דרך שתעזור לו בכך. - בחרו בשיטת ייעוץ שינה שתתחברו אליה ושתואמת את הערכים שלכם!
למעשה יש 2 אסכולות רווחות:
ייעוץ שינה בהדרגתיות, לפי שלבים, עם מענה לבכי.
ייעוץ שינה בגישת הבכי המתוזמן, שבה נותנים לתינוק לבכות וניגשים מידי פעם,
שלא נדבר על השיטה של לסגור את הדלת ולתת לתינוק לבכות את נשמתו.
הגישה שלי בייעוץ שינה היא גישה הדרגתית, רכה ועם מענה לבכי התינוק בכל שלב בתהליך.
כמו כל נושא שתקראו לטפל בו בתקופת גידול ילדכם, כדאי לחשוב ולבדוק מה יהיו ההשלכות הפסיכולוגיות להתערבות שלכם על הילד.
כך למשל כשתרצו לטפל בבעיות השינה של ילדכם, התערבות נוקשה מידי, המונעת מהילד אוכל או מגע, באופן נחרץ או בשלב מוקדם
מידי של ההתפתחות הפסיכולוגית והפיסית של הילד, עלולה לגרום נזקים פסיכולוגיים מהותיים לילד.
כמו כן, שיטות שונות הנשענות על תאוריות פסיכולוגיות מהאסכולה הביהביוריסטיות, בהן מציעים להורים להניח לילד לבכות עד שיירדם
או להיכנס ולצאת מהחדר כל חמש דקות (שיטת החמש דקות), גם הן עלולות להזיק להתפתחות התקינה של ילדכם.
על פי תאוריית ההתקשרות של בולבי, עבור התינוק ההורים הם ייצוגים של העולם (של אנשים בעולם).
תינוק שלא מקבל מענה לבכי שלו, לומד אין אונים, לומד שאין מי שיענה לצרכיו ומתייאש.
הוא מפנים את זה ומשליך את ההבנה הזו על כל המבוגרים בעולם.
סביר להניח שאתם מכירים כמה אנשים סביבכם שקשה להם לסמוך על אנשים אחרים בסביבתם,
התאוריה אומרת שאלו הם אנשים שההתקשרות שלהם עם הדמויות המטפלות בינקותם נפגמה.
אז נכון, הוא נרדם בסוף, ואפילו אפשר להצליח תוך מספר ימים לגרום לו לישון, אבל החיסרון הגדול
בדרך הזו הוא שהלמידה של התינוק את ההרגלים החדשים היא בדרך השלילה.
התינוק נרדם מתוך ייאוש, הוא למד שאין לו טעם לבכות כי אין מי שיענה לצרכיו.
למה כדאי לכם לפנות אלי?
אני עובדת עם ההורים ביחד!
השיטה המשולבת, שגיבשתי, תעניק לכם ולילדכם כלים בטוחים להירדמות עצמאית ולשנת לילה רצופה,
בהתאמה לגיל הילד, עם מענה תמידי לבכי, מתוך אמונה שהבכי הוא כלי תקשורת של התינוק
וכשהוא בוכה הוא רוצה לומר לנו שקשה לו, ואתם כהורים שלו תפקידכם לעזור לו ללמוד הרגלים חדשים ממקום של סובלנות, אמפתיה ואהבה.
השיטה המשולבת לא מתאימה לכל ההורים. השיטה מתאימה להורים ששמים את צרכי הילד לפני צרכיהם,
לפחות בתקופת הינקות, מוכנים להשקיע ולעבוד קשה, זמן מה, כדי ללמד את ילדם הרגלי שינה בריאים וטובים.
בדרך כלל הרגלים חדשים נרכשים תוך שלושה שבועות, לעיתים קצת יותר, תלוי בקצב הלמידה של הילד ובעקביות של ההורים.
אני מזמינה אתכם להצטרף לעשרות הורים שבחרו לעשות שינוי וליהנות מאיכות חיים, להם ולילדם.
התקשרו אלי לשיחת ייעוץ ראשונית חינם!
איך זה עובד?
1. שיחה ראשונה בה נאפיין את הצרכים שלכם ואסביר את העלות של קורס הייעוץ שינה.
נקיים שיחת אבחון ראשונית בטלפון בה נבין את סיבת פנייתכם לייעוץ שינה,
(הרבה פעמים הפתרון כבר נמצא בעצם השאלה ובאמצעות טיפ קטן או הכוונה קצרה משתנה ונפתרת).
2. מילוי שאלון לקראת הפגישה.
במידה ונבין יחד שאכן יש צורך בפגישה אשלח לכם במייל שאלון קצר בו תצטרכו לפרט את סדר היום של הילד שלכם,
זמני השינה שלו, אופן ההתנהלות אחר הצהריים, תהליך טקס השינה, זמני האכלה וכדומה מה שיאפשר לבחון את סדר היום
הנתון של ילדכם. לאחר מכן ובהתאם לניתוח השאלון אותו מילאתם תיבנה תוכנית עבודה בהתאם לצרכי המשפחה שלכם.
3. פגישה חד פעמית פרונטלית או בזום למשך שעה וחצי.
פגישה פרונטלית הנערכת בקליניקה בצפון תל אביב, הפגישה אורכת כשעה וחצי ורצוי ששני ההורים יהיו נוכחים בה
(במידה ומעורבת מטפלת/ סבתא וכדומה יתכן ותידרש להגיע גם לפגישה זו בכדי ליצור אחידות בתהליך הטיפול).
בפגישה זו תינתן ותוסבר תכנית העבודה בהסתמך על שאלון שתמלאו טרם פגישתנו ויינתנו כלים להתמודדות
בצורה קונקרטית עם בעיות השינה וכיצד ליישם אותם לאורך זמן עד לפתרון המיוחל וכמובן, לא פחות חשוב, איך לשמר את ההרגלים,
מה עושים כשיוצאים משיגרה ואיך חוזרים אליה.
כך שלמעשה, הכלים שאתם מקבלים ממני הם לא כלים חד פעמיים, אלא כללי אצבע שישרתו אתכם בשנים הבאות בזמן גידול הילדים.
4. ליווי ותמיכה טלפונית או דרך ווטסאפ, ללא תוקף של זמן ועד להצלחה מלאה – בהתחייבות!
הליווי נועד על מנת לפתור בעייה נקודתית שעולה בנקודת זמן מסויימת, זה קורה, בסך הכל מדובר בילדים ולא ברובוטים.
אין תוקף של זמן לליווי. אני יוצאת מנקודת הנחה שגם לכם וגם לי יש מוטיבציה להצליח ולסיים עם התהליך כמה שיותר מהר,
אך יחד עם זאת, חשוב לי לציין, שיש לכם תכנית עבודה ביד ואיתה אתם עובדים. הליווי הוא לפי צורך.
מתאים לכם להתחיל בתהליך?? – בואו נקבע! 052-5268111.
